✔ Sangat Cocok Untuk Remaja, Tips Mengatasi Emosi Dan Tekanan Sobat Sebaya Senin, 21 Mei 2018 Tambah Komentar Edit sekolah yang konon bisa disingkat 'mading sekolah', hari ini isinya sangat bagus. Informasi elok ini dikhususkan katanya untuk bawah umur remaja, tetapi sesudah baca semua tidak ada salahnya kita sebagai orang renta terkhusus guru juga untuk mengetahuinya. Poster atau selebaran atau apalah namanya yang di tempel di mading ini dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, beberapa isu yang disampaikan pada poster ini yakni tentang: Tips Mengatasi Emosi Mengatasi Tekanan Teman Sebaya Mengenali Masalah Kesehatan Jiwa pada Remaja Maunya posternya kita photo dan tempel disini, tetapi alasannya yakni kualitas kamera handphone kurang elok jadi penjelasannya kita ketik ulang, mari kita simak dan jangan lupa bagikan lagi untuk orang renta dan bawah umur remaja Indonesia, alasannya yakni ini yakni proposal dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Tips Mengatasi EmosiApakah emosi itu? Emosi yakni suatu bentuk perasaan berupa reaksi seseorang terhadap suatu keadaan emosi sanggup berupa emosi yang menyenangkan (suka cita, bahagia, cinta dan tawa) maupun yang tidak menyenangkan (marah, takut dan cemas). Bagaimana mengatasi emosi? Langkah-langkah mengatasi emosi; Kenali dulu jenis emosimu dikala ini Pikirkan mengapa situasi tersebut mengganggumu Tentukan apa yang sanggup diubah dan apa yang tidak Pilih cara yang positif untuk bereaksi (misalnya jikalau kau gagal dalam ujian, reaksi positifnya yakni belajar lebih ulet pada ujian berikutnya) Pikirkan suatu hal positif dari situasi tertentu dan apa yang sanggup dipelajari dari situasi tersebut Bagaimana meredakan kemarahan? Langkah-langkah meredakan kemarahan; Kenali tanda-tanda kemarahan yang terjadi pada dirimu dan terimalah bahwa pada dikala itu kau sedang marah Kenali cara berpikir positif perihal situasi itu Kerjakan sesuatu yang bermanfaat untuk menyenangkan diri. Contoh: Tarik nafas dalam Dengarkan musik Berolahraga Tulis sebuah surat untuk seseorang dan kemudian sobek Menulis dalam buku harian Lihatlah film yang lucuu Luangkanlah waktu beberapa dikala dengan hewan peliharaanmu Pilih cara yang positif untuk bereaksi (misalnya jikalau kau gagal dalam ujian, reaksi positifnya yakni berguru lebih ulet pada ujian berikutnya) Pikirkan suatu hal positif dari situasi tertentu dan apa yang sanggup dipelajari dari situasi tersebut Saya gampang sekali menjadi kesal, Mengapa demikian? Apakah ada cara untuk mengendalikannya? murka yang berlebihan sanggup menghancurkan rasa kedamaian dan kebahagiaan. Jika ini terus menerus terjadi berarti ada sesutu yang sedang mengganggumu dan kau tidak bisa mengutarakan dengan terperinci atau sesuatu mengiritasi kau terus menerus. Ungkapkanlah perasaanmu pada dikala yang tepat, diskusikan situasi yang memancing emosi dan aneka macam reaksi yang mungkin terjadi. Ungkapkanlah penyebab kemarahanmu kepada seseorang dengan cara yang baik (tanpa berteriak/ memaki/ memukul, sampaikan dengan jelas) Coba untuk mengendalikan dorongan dan pertimbangkan akhir dari perilakumu itu. Cobalah melaksanakan latihan perbaasan. Cobalah tetap tenang dan bahagia. Saya sangat sering menangis, apakah pantas untuk menangis dan melampiaskan emosi saya? Atau haruskah saya menahan diri? Menangsi sekali-sekali baik, tetapi bila terlalu sering akan menghipnotis kesehatan dan menambah tekanan mental kamu. Ingat bahwa menangis bukan satu-satunya cara untuk menyalurkan emosimu. Penting bagimu untuk menyalurkan emosi kau secara sehat . Ceritakan perasaanmu kepada seseorang yang kau percaya. Saya sering tegang dan ketakutan. Bagaimana saya mengatasinya? Fobia yakni penyebab utama dari katakutan, gugup, tegang, cemas atau malu. Kamu sanggup mencoba menghindari hal yang menimbulkan fobia, tapi ini bukan cara yang terbaik untuk mengatasinya. Lebih baik jikalau kau mencari derma dan dorongan dari orang lain, contohnya sahabat akrab atau anggota keluarga. Saya sangat takut kepada orang renta tetapi saya tidak sanggup mengungkapkan dengan bebas. Bagaimana saya sanggup menghilangkan ketakutan ini? Dalam manghapus situasi menyerupai itu di mana kau kesulitan bicara dengan orang tuamu, mintalah derma pada saudara, orang yang kau percaya, atau konselor (guru BP, psikolog). Kadang-kadang orang luar yang secara emosional tidak terlibat sanggup memahami dan membantu mengungkapkan ketakutanmu. Sehingga sanggup menyesuaikan dan bersikap baik dengan orang tua, mencoba menyatakan rasa takut dan bersikap normal padanya. Bagaimana saya sanggup memaafkan dan melupakan kesalahan orang lain? Saya gampang sekali murka jikalau orang lain menjengkelkan saya Untuk mengendalikan amarah kau harus mencoba mengalihkan perhatian dan hal yang menciptakan kau marah. Tenangkan dirimu sejenak. Coba menempatkan diri kau pada posisi orang lain dan pikirkan alasan mengapa mereka melaksanakan hal tersebut. Bagaimana saya sanggup menegendalikan luapan emosi Bernafas teratur akan membantu kau menguasai luapan emosi. Tarik nafas dalam dan tenangkan dirimu, jangan gelisah atau gugup. Cobalah bersikap normal menyerupai biasanya. Saya cepat merasa murung untuk alasan-alasan yang kecil. Bagaimana saya bisa tetap tenang? Jika kau ingin tetap tenang , kau harus menyatakan perasaanmu dengan cara yang sehat. Ceritakan pada seseorang bagaimana perasaanmu Kadang-kadang olah raga sanggup menolong kita untuk tetap tenang Lakukanlah hal-hal yang sanggup menciptakan kau gembira Jangan termakan untuk tinggal di rumah alasannya yakni akan menciptakan kau lebih banyak terpusat pada kesedihanmu. Kegiatan positif akan sanggup membantu kau merasa lebih baik. Yang Juga Perlu Diingat Dalam Pengendalian EmosiPengendalian emosi tidak terjadi dengan mudah, tidak ada tes khusus untuk itu. Pengendalian emosi dipengaruhi oleh kepribadian, kebiasaan dan ambisinya serta kemampuannya untuk menghubungkan ketiga hal tersebut di aneka macam lingkungan. Kaprikornus dengan mengetahui apa yang perlu diperhatikan atau yang hanya perlu diketahui oleh diri sendiri membantu kita untuk bisa mengendalikan emosi. Penting untuk dicatat bahwa ekspresi emosi atau sikap yang bekerjasama dengan emosi tertentu yakni sangat kuat terkait dengan budaya. Beberapa budaya kadang sangat menunjukkan emosioanalnya sementara yang lainnya mengajarkan bahwa emosi itu sebaiknya disimpan di dalam tanpa menyatakannya sama sekali. Budaya juga berbeda dalam menyampaikan, kapan, bagaimana dan kepada siapa emosi itu dinyatakan. Cobalah berperilaku hidup higienis dan sehat, berpikir hal-hal yang baik, kembangkan hobi, membuatkan perasaan dengan orang dipercaya, serta tingkatkan ibadah Mengatasi Tekanan Teman SebayaMengatasi tekanan sahabat sebaya (Perundungan/bullying) Teman sebaya sangat penting dalam perkembangan remaja sebagai sahabat berbagi, diperolehnya empati, pengertian dan penerimaan. Namun, dalam prosesnya, sahabat sebaya adakala memaksa remaja untuk terlibat dalam sikap yang berisiko negatif (tidak baik) sehingga penting bagi remaja untuk terlatih menghadapi situasi tersebut dan menolak seruan negatif Apakah itu sahabat sebaya Teman sebaya yakni seseorang atau kelompok orang dengan tingkat usia yang (hampir) sama, ciri yang sama atau minat yang sama, di mana anak atau remaja melaksanakan pencarian jati diri. Apakah itu tekanan sahabat sebaya Tekanan dari sahabat sebaya biasanya timbul bila seorang diminta untuk mengikuti nilai-nilai yang sama menyerupai kelompoknya dan hal ini sanggup menimbulkan timbulnya sikap negatif remaja dalam usahanya untuk sanggup diterima menyerupai merokok, membolos, penggunaan NAPZA (Narkotika, Psikotropika dan Zat adittif lainnya), kegiatan seksual bebas, mencuri, dan berkelahi. Bagaimana mengatasi tekanan sahabat sebaya Contoh situasi seruan untuk: Minum-minuman beralkohol Merokok, mengisap ganja Membolos Keluar malam hari Menginap di rumah teman Langkah-langkah penolakan Katakan pada sahabat apa yang kau rasakan dan alasan mengapa kau merasa demikian Menolak dengan tegas Mintalah pendapat temanmu perihal undangannya untuk memberikan bahwa kau bukan sama sekali menolaknya. Ucapkan terima kasih bila dia mendapatkan alasan penolakan kamu Jika mereka memaksa, kau harus mencoba untuk tidak memperhatikan kata-katanya. Sebaliknya cobalah memusatkan pikiran kau bagaimana menghindari untuk pergi bersamanya sebagai berikut; Ulangi penolakan kamu, pamit dan pergi dari situ Hindari sedapat mungkin Berunding dengannya dan ajak dia mengerjakan kegiatan lain Tunda jawabanmu untuk mengalihkan perhatian Bangun kepercayaan diri dan kekuatan diri (inner strength) Pada satu sisi kita mengetahui bahwa memiliki sahabat dan sahabat yakni penting tapi di sisi lain mereka suka menekan kita pada suatu keadaan. Kaprikornus apakah kita harus tetapkan korelasi atau tetap melaksanakan semua yang diinginkan oleh sahabat kita sehingga dia tetap menjadi sahabat kita? Terdapat dua jenis orang, ada yang menyukai kau apa adanya, ada juga yang dengan syarat. Jenis orang yang kedua yakni orang yang selalu merasa tidak puas. Oleh alasannya yakni itu kau harus tetapkan mana yang lebih baik untukmu. Untuk tujuan apa kau menjalin korelasi dengan sahabat yang hanya mendapatkan kau sebagai temannya pada beberapa kondisi. Kamu harus menganalisanya dengan baik, gres tetapkan untuk berteman. Ibu saya tidak menyukai semua sahabat saya. Dia merasa saya harus tinggal di rumah dan belajar. Bagaimana saya harus meyakinkan dia bahwa saya tidak berada dalam lingkungan yang buruk? Bawalah temanmu ke rumah dan biarkan ibumu berbincang-bincang dan mengenal mereka. Beri kesempatan orang-tuamu untuk mempercayai kau atau temanmu, libatkan mereka dalam rencanamu. Upayakan untuk menjelaskan semua kebiasaan baik temanmu dan temukan hal apa yang mengganggu orang-tuamu, kecemasan dan keuatiran mereka perihal pertemananmu. Jika itu kekuatiran yang salah, kemudian jelaskan penyebabnya Kadang-kadang mengikuti tekanan dari sahabat sebaya itu bekerjasama dengan keinginan diterimanya kita pada kelompok sahabat yang populer. Apakah popularitas memainkan perana penting dalam dalam menjalin pertemanan? Apakah hanya orang-orang yang terkenal yang diinginkan untuk menjadi teman? Adalah menyenangkan untuk menjadi populer, tapi popularitas bukan merupakan hal yang penting. Orang yang terkenal sekalipun tidak selalu baik dijadikan sahabat. Mereka mungkin memiliki banyak teman, tapi tidak ada sahabat. Kamu mungkin memiliki kualitas yang cocok sebagai seorang arif balig cukup akal yang lebih matang, contohnya pintar berkelakar atau memiliki keterampilan atau bakat yang luar biasa, kau sanggup mengembangkan hal tersebut dan membina banyak teman. Kamu juga sanggup mengembangkan kualitas tertentu yang berkontribusi untuk menjadi populer, namun tetap berhati-hati kemungkinan sanggup ditolak oleh teman. Karakteristik yang menimbulkan popularitas misalnya; Ceria Suka berkelakar Hangat Menarik Mempunyai beberapa kemampuan khusus Menyenangi Kegiatan dan permainan Mengenali Masalah Kesehatan Jiwa pada RemajaUsia remaja merupakan masa peralihan dari kanak untuk menjadi dewasa. Banyak perubahan yang terjadi secara biologis yaitu perubahan hormonal, seiring berkembang dan berfungsinya organ seksual dan reproduksi. Sehingga terjadi perubahan fisik postur tubuh, suara, perubahan psikologis dengan berkembang, dan terbentuknya kepribadian seseorang, perubahan status sosial dalam keluarga serta masyarakat. Dengan adanya perubahan-perubahan ini, usia remaja rentan terhadap stress Apa itu stress?Stress yakni reaksi seseorang baik secara fisik maupun secara psikis apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. Contohnya dikala remaja: menghadapi ujian diejek atau di-bullying di sekolah berbeda pendapat dan berdebat dengan teman, guru, adik, abang atau orang tua Bila keadaan stres ini tidak segera dikenali dan dikelola sanggup berkepanjnagn dan menimbulkan timbulnya gangguan cemas, depresi, penyalahgunaan NAPZA (Narkotika, Psikotropika dan Zat adittif lainnya) termasuk rokok dan alkohol, bahkan bisa menimbulkan tindakan bunuh diri. Berikut ini beberapa duduk kasus emosional dan sikap yang sering terjadi pada remaja: Apa itu gangguan cemas? Rasa kuatir yang sangat berlebihan yang menimbulkan terganggunya kegiatan yang biasa dilakukan. Gejala-gejala menyerupai dengan dengan tanda-tanda stres tetapi dengan tingkatan yang lebih berat, lebih sering sehingga tidak sanggup melaksanakan kegiatan sehari-hari. Saat kita merasa takut atau menghadapi sesuatu yang tidak diinginkan timbul perasaan tidak nyaman yang juga besar lengan berkuasa secara fisik mulai dari tanda-tanda ringan menyerupai berkeringat dingin, berdebar-debar hingga yang berat menyerupai sesak nafas atau perasaan mau pingsan. Pada remaja atau anak sekolah kondisi ini bisa muncul ketika masuk sekolah pertama kali, berhadapan dengan orang asing, dikala menghadapi ujian atau ketika dieksekusi dikala melanggar tata tertib sekolah Gangguan cemas ditandai beberap hal sebagai berikut: Adanya perasaan cemas yang berlangsung usang atau yang berat dalam waktu mendadak dan singkat (panik) Adanya gejala-gejala keluhan fisik; gemetar, berkeringat dingin berdebar-debar rasa mual bahkan bisa hingga munta diare tidur terganggu tidak bisa rileks badan merasa tidak nyaman atau nyeri atau pegal-pegal perasaan menyerupai mau pingsan Apa itu DepresiGangguan depresi yakni perasaan murung atau murung yang mendalam, kehilangan minat, energi berkuang yang menetap lebih dari 2 ahad berturut-turut sehingga menggangu kegiatan remaja sehari-hari. Perasaan murung terkadang menjadi sahabat dalam kehidupan kita, katika kita harus menghadapi kegagalan, kehilangan, dan aneka macam bentuk permasalahan dalam kehidupan kita. Adakalanya pada sebagian orang, perasaan murung ini dirasakan lebih berat hingga menjadi suatu gangguan depresi. Bagaimana tanda-tanda depresi pada remajaDepresi pada remaja sering terjadi akhir problem dengan orang tua, guru, sahabat sekolah, atau masalah pelajaran/prestasi di sekolah. Gejala depresi pada remaja umumnya sebagai berikut; Gejala Utama (Trias Depresi): Perasaan murung dan murung Semangat menurun/kehilangan minat Mudah lelah/energi menurun Gejala Tambahan: Rasa percaya diri menurun Menjadi Pesimis Merasa putus asa/tidak berharga/tidak ada harapan Gangguan tidur Hilang/berlebihan nafsu makan Konsentrasi/perhatian berkurang Ide/tindakan bunuh diri Berhenti menjalankan hobi/hal-hal yang dulu terasa menyenangkan Kondisi cemas dan depresi (atau istilah bawah umur muda "galau") bila tidak dikelola dengan baik sanggup menimbulkan timbulnya duduk kasus sikap kenakalan remaja (tawuran, kriminalitas) dan penyalahgunaan NAPZA/Narkoba. Penyalahgunaan dan Ketergantungan NAPZA/NarkobaApa itu gangguan penyalahgunaan NAPZA/Narkoba pada remaja? Remaja yang mencoba sejumlah zat, termasuk rokok, alkohol, materi kimia, rumah tangga (lem/bensin/inhalansia), obat=obatan psikotropika (xanax, pil koplo, inex, atau ekstasi), ganja, meth-ampetamin (shabu), atau heroin (putau). Beberapa remaja mencoba NAPZA/Narkoba yang beberapa kali dan berhenti, tetapi ada yang tidak sanggup mengendalikan dorongan atau hasrat untuk memakai NAPZA sehingga menjadi ketergantungan. Apa itu Ketergantungan NAPZA/Narkoba?Suatu keadaan adaptif yang berkembang dari penggunaan zat yang berulang-ulang tidak terkontrol (kompulsif) meskipun menyadari konsekuensi negatif, yang ditandai adanya peningkatan takaran penggunaan (toleransi) untuk menghasilkan imbas yang sama dan menimbulkan tanda-tanda putus zat (withdrawal/"sakau") bila penggunaan dihentikan. Dampak Jangka Panjang Penggunaan NAPZA/NarkobaSecara keseluruhan, duduk kasus kesehatan mental sering dikaitkan dengan penyalahgunaan NAPZA/Narkoba: Depresi dan cemas Kelambanan berpikir Apatis Masalah sikap dan emosional Mudah curiga dan paranoid Memburuknya kepribadian Pikiran dan tindakan percobaan bunuh diri Terganggunya korelasi dengan orang lain, dan Masalah psikososial lainnya Sebagai epilog Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengingatkan kembali denga tegas "PUTUSKAN HUBUNGAN ANDA DENGAN NARKOBA", pelan tapi niscaya penyalahgunaan narkoba menghancurkan kesehatan dan Hidup Anda. Kembali kita ingatkan pesan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia terhadap isu ini yakni untuk kita bagikan kembali kepada masyarakat umum. Setidaknya supaya bawah umur remaja kita sanggup mempersipakan atau memperbaiki diri dari apa yang telah disampaikan di atas. Jangan Lupa Untuk Berbagi 🙏Share is Caring 👀 dan JADIKAN HARI INI LUAR BIASA! - WITH GOD ALL THINGS ARE POSSIBLE😊 Video pilihan khusus untuk Anda 💗 Everything Starts With A Dream; Bagikan Artikel ini
Belum ada Komentar untuk "✔ Sangat Cocok Untuk Remaja, Tips Mengatasi Emosi Dan Tekanan Sobat Sebaya"
Posting Komentar